발목 삐었을 때 빨리 낫는 법 RICE 요법 정리
많은 분들이 겪는 발목 염좌(일명 '발목 삐었을 때')는 한창 바쁠 때 겪게되면 매우 당혹스럽습니다. 발목 염좌는 일상생활에서 쉽게 발생할 수 있지만, 적절한 관리가 없으면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 그래서 오늘은 발목 염좌 시 빠른 회복을 위한 실용적인 방법들을 알아봅니다. RICE 요법 정리">RICE 요법 정리구분내용정의RICE는 Rest(휴식), Ice(얼음), Compression(압박), Elevation(거상)의 약자로,스포츠 손상이나 근골격계 부상 시 초기 응급처치 방법상황발목 염좌, 근육 손상, 건염, 무릎/허리/어깨 부상 등방법R(Rest): 부상 부위 움직임 최소화, 체중 부하 방지I(Ice): 얼음팩으로 20-30분간 냉찜질, 하루 3-4회C(Compression): ..
2024. 11. 25.
